緊緻拉提肌膚必知：臉部肌膚鬆弛原因和緊實肌膚改善3方法

文章更新日期：2025-05-16

目錄

● 什麼是緊緻的肌膚？

● 影響緊緻肌膚原因有哪些？皮膚鬆弛可能有這3原因

● 緊緻拉提肌膚保養3方法，助你改善鬆弛膚況

● HR赫蓮娜緊緻拉提保養品推薦

● 緊緻拉提保養常見問題

什麼是緊緻的肌膚？

女生在25歲以後，身體和皮膚都開始有失去彈性的趨勢，尤其是皮膚會變得更鬆弛，無論是臉部或身體的鬆弛問題也是令人頭痛萬分。緊實的肌膚觸感是緊緻、Ｑ彈澎潤。如何測試你的肌膚是否緊實呢？就像用手指推彈力球會遭遇阻礙，有彈性的皮膚有張力、會回彈，以及細紋不容易留在臉上等。總結來說，皮膚很容易恢復原本的狀態。膠原蛋白與彈力蛋白是讓肌膚緊實的兩大重要蛋白質。肌膚的彈性與緊實度也與皮膚表皮層的厚度有關。

影響緊緻肌膚原因有哪些？皮膚鬆弛可能有這3原因

一般觀念認為，由於老化的關係，皮膚在四十或五十幾歲才會開始明顯的感受到缺乏彈力。但研究顯示，其實不然。那麼，造成肌膚失去緊緻度的原因有哪些？

a.肌膚水份不足

肌膚表層需要充足的含水量，才能維持肌膚彈性；就像一塊乾燥的海綿若沒有浸濕，會導致毛孔不但明顯可見，也會因乾燥而出現細紋。

b.紫外線

紫外線暴露佔了老化起因的80%，而且破壞嚴重。紫外線A（UV-A）的光波深入深層皮膚，破壞膠原蛋白和彈力蛋白，日積月累對皮膚健康造成深遠的負面影響。

c.膠原蛋白流失

許多人都知道，25 歲後膠原蛋白會逐漸流失，原因在於，製造膠原蛋白的纖維母細胞，代謝再生速度開始下降，膠原蛋白的製造量因而大幅減少；一旦支撐性的架構逐漸鬆弛，原本平滑緊緻的肌膚，便會開始出現凹凸不平、失去彈性。

緊緻拉提肌膚保養3方法，助你改善鬆弛膚況

以下提供3大皮膚緊緻方法，幫助你減少肌膚紋路，維持緊緻。

a.由內到外幫肌膚保濕

日常生活中攝取充足的水分，會增加肌膚表層的含水量，提升保水功能，適量的滋潤讓皮膚屏障保持健全。如此一來，肌膚不但可以維持平滑潤澤，而且依然緊實，觸感Q彈。

b.保護肌膚減少紫外線照射

外出都要塗抹防曬產品，避免太陽射線對肌膚造成傷害，加劇老化速度；就算是陰天也建議使用遮陽或防曬產品，因為太陽射線中的UVA會使肌膚曬傷，而UVB會傷害肌膚的代謝功能，不僅會導致老化，也會增加罹患皮膚癌風險。

c.挑選保養品留意成分本身的緊緻效果

挑選保養品時，可留意是否含有具緊緻效果的有效成分，如：原本即存在於肌膚中的大小分子、同時也是保濕成分的玻尿酸、由天然抗氧化物質，所萃取的有效成分都能幫助減緩老化、維持肌膚緊緻。

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緊緻拉提保養常見問題

吃甜食真的會危害肌膚、讓膚況更鬆弛嗎？

甜食吃太多，確實可能會讓肌膚變得比較鬆弛。這是因為當身體攝取過多糖分時，糖分可能會與膠原蛋白、胺基酸產生一種叫做「糖化作用（glycation）」的反應，而最後的「糖化終產物」可能會使肌膚看起來鬆垮、老化速度加快。(參考資訊：臺北榮總)

皮膚鬆弛要吃什麼？補充哪些營養素有助肌膚緊緻？

要讓肌膚看起來緊緻、有彈性，均衡飲食也很重要，故建議每日都要攝取六大類食物（奶類、水果、蔬菜、五穀根莖、蛋豆魚肉、油脂），因為每種食物所提供的營養素對肌膚來說都有不同作用。例如：

蛋白質

皮膚中的膠原蛋白和彈力蛋白，都是由蛋白質組成的。攝取足夠的優質蛋白（如豆類、雞蛋、魚肉、牛奶）能幫助肌膚修復、更新，減少鬆弛的發生。

維生素C

維生素C除了抗氧化之外，還能協助膠原蛋白的合成，讓肌膚彈性更好、緊緻度提升。像是奇異果、柑橘類水果都是很好的食物來源，可讓肌膚修復力更加分。

β─胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素是一種能在體內轉換成維生素A的營養素；而維生素A能幫助肌膚加快代謝、更新速度，也有助於調節肌膚角質。故如果想讓膚況更好，平時就要多多補充含β─胡蘿蔔素的深色蔬菜和水果。
像是富含多酚的食物（例如番茄、綠茶）和含有Omega-3的好油脂（像鮭魚、亞麻籽）也都是保養肌膚的好幫手！最後也別忘了！由於人體超過七成是「水份」，當肌膚缺水時，不但容易乾燥、暗沉，連彈性也會大打折扣。所以每天記得補足足量的水，才能幫你打下好膚況的基礎。(參考資訊：衛福部臺北醫院、豐原醫院）

通常幾歲開始，臉部肌膚會鬆弛/下垂？

臉部肌膚鬆弛通常不是突然發生的，而是隨著年齡漸進慢慢顯現。一般來說，從25歲開始膠原蛋白的生成速度會逐年減緩，但直到40歲開始就會有較明顯的感受。這時可能會發現法令紋變深、臉頰微微下垂，或是覺得肌膚彈性不如以往。不過，影響肌膚鬆弛的因素除了年齡，還包括生活習慣、日曬、飲食與壓力狀況，因此每個人肌膚老化的速度不太一樣。不過越早開始保養，就越能為緊緻膚況打下基礎，也幫肌膚維持更穩定的狀態。想做好分齡保養嗎？你可以參考這篇：抗老保養品好用嗎？20/30/40歲保養成分與重點推薦

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本文作者：赫蓮娜Helena Rubinstein
建立於1902年的高效傳奇新奢華的頂級保養品牌，致力服務追求於卓越修護、抗老保養需求的當代女性。現在的赫蓮娜更成為全球第一家與瑞士頂級醫學美容Laclinic-Montreux合作的美妝品牌。了解更多關於赫蓮娜Helena Rubinstein品牌故事。